W aptekach mamy ogromny wybór witamin i minerałów dla kobiet w ciąży. od kolorowych pudełek aż kręci się w głowie. Ceny opakowań już od 20 zł.

Jak wybrać odpowiedni?

Najlepiej zapytać swojego lekarza ginekologa.
Tabletki to tylko uzupełnienie diety, szybko znikają z organizmu.

Organizm nasz najlepiej przyswaja witaminy i minerały zawarte w produktach.
Najważniejsza jest dobra dieta.

Nowoczesna mama powinna jeść dwa razy lepiej, niż podjadać częściej jak za dwoje.

 

Co znajdziemy w produktach? Czego powinnyśmy szukać?

Wapń - mleko, sery,produkty zbożowe

Magnez - czekolada,produkty zbożowe,nasiona strączkowe, kakao ,orzechy

Żelazo -jaja, mięso, orzechy ,grzyby ,kasze

Jod - ryby, owoce morza ,mleko

Potas -zielone warzywa . ziemniaki

Sód - sól, mięso, wędliny, warzywa korzeniowe

Fluor - sery, ryby , herbata

Cynk - mięso, nasiona strączkowe

Kwas foliowy - kalafior , brokuł, szparagi, brukselka ,szpinak , chleb pełnoziarnisty, jajo, otręby pszenne

Witamina B6 - kasza gryczana, kurczak, indyk,wołowina, wieprzowina, kapusta pekińska, papryka czerwona


Polecam jeść dużo owoców i warzyw dziennie, w diecie stosować produkty mleczne, stosować oleje roślinne. Taka dieta to dobra dieta dla mam i naszych maluszków.

19 tydzień ciąży